반응형 정보창고/건강과 웰빙14 고구마 줄기의 효능과 부작용, 섭취방법 오늘은 고구마 줄기의 효능과 부작용을 알아보고, 섭취하는 방법은 간단하게 알아볼게요. 저는 개인적으로 고구마 줄기 김치를 좋아해서 고구마 줄기 김치만 있으면 밥을 한 그릇 뚝딱 할 수 있어요. 올해 큰집 밭에 고구마 줄기가 많아 고구마줄기를 수확하라는 미션(?)을 받고 가족들과 큰 집 밭에서 열심히 노동을 하고 가지고 왔네요. 가족들과 고구마 줄기를 열심히 캐고 있어요. 제 모습은 없고 가족들 모습이에요.(얼굴을 가려줍니다) 본격적으로 고구마 줄기의 효능을 알아볼게요. 고구마 줄기의 효능 1. 고혈압에 좋아요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관벽을 튼튼하게 해 줍니다. 칼륨이 체내에 있는 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시켜주며 혈액순환을 원활하게 해 심근경색이나 동맥경화 고혈압 같은 혈관질환 예방에 .. 2019. 9. 2. 새싹보리 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해 알아보아요. 캔바냥이에요. 오늘은 요즘 핫하게 뜨고 있는 건강식품 '보리새싹'의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 할게요. 요즘 부쩍 매체에서 새싹보리를 많이 접하게 되는데요. 어떤 점이 그렇게 좋아서 유명세를 타고 있는지 한 번 알아볼게요. 요즘은 웰빙 시대인 만큼 각종 대형마트의 매출을 분석하면 샐러드 채소가 지속적으로 매출이 증가한다고 해요. 건강하면서도 편리하게 즐길 수 있는 작은 기능성 채소들이 인기를 끌고 있는 건데요. 새싹, 어린잎 채소 같은 것들이 주목을 받고 있는 이유죠. 이 중 새싹보리가 건강에 좋다는데 도대체 어떤 영양 성분을 가지고 있는지 먼저 알아볼게요. 1. 보리새싹 대표적인 영양 성분 보리새싹의 영양성분이 워낙 많아서 이미지로 정리해봤어요. 물론 위의 이미지에 적은 영양소는 전체 영양소는 .. 2019. 8. 29. 대사증후군은 무엇이고 예방하는 올바른 생활습관은? 여러분~ 캔바냥이에요. 오늘은 대사증후군이 무엇인지와 대사증후군을 예방하는 생활 습관을 알아보아요. 대사증후군은 각종 위험요인 중 대표적인 5가지가 있는데요. 그중 3가지 이상을 가지고 있는 상태를 말해요. 5가지 위험 요인이라니 그게 뭐죠? 복부비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방 혈증, 낮은 HDL콜레스테롤 혈증이에요. 위의 위험 요인 중 3가지 이상이 한 개인에게 한꺼번에 나타나는 것을 '대사증후군'이라고 해요. 건강검진을 받고 '대사증후군 주의군'이라는 우편을 받아 보신 적이 있는 분들은 내가 무슨 큰 병이라도 걸렸나 싶어서 당황하고 걱정해본 적이 있지요? 저희 가족 중에도 '대사증후군 주의군'이라고 적힌 우편이 와서 깜짝 놀란적이 있네요. '대사증후군 주의군'은 위의 5가지 위험요인 중에 1개.. 2019. 8. 25. 콜레스테롤의 종류와 콜레스테롤 낮추는 법 안녕하세요. 캔바냥(캔바라기고양이)이에요. 콜레스테롤(cholesterol)이라는 용어는 평소에도 많이 접하게 되는데요. 콜레스테롤이 낮으면 좋다. 또 콜레스테롤엔 나쁜 콜레스테롤이 있고, 좋은 콜레스테롤이 있다. 이런 이야기를 종종 듣게 됩니다. 오늘은 콜레스테롤의 종류를 알아보고 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 방법을 알아보도록 합시다. -콜레스테롤(cholesterol)이 무엇인가요? 콜레스테롤은 그리스어로 담즙을 의미하는 chole-, 고체를 의미하는 stereos, 여기에 알코올을 의미하는 -ol이 합쳐져 만들어진 용어라고 합니다. (최초로 담석에서 발견되어서 담즙을 의미하는 단어가 붙었어요) 여기서 알 수 있듯이 스테롤(스테로이드+알코올)의 하나로 우리 몸에 꼭.. 2019. 8. 22. 생리통에 좋은 음식과 생활 습관 알아보아요. 여자라면 살면서 한 번쯤은 불편해봤을 생리적인 현상이죠. 저는 요즘은 많이 좋아졌지만 예전에 청소년 시절에는 극심한 생리통으로 많은 불편을 겪었었어요. 조퇴도 자두 했고 항상 진통제도 많이 먹었네요. 요즘은 가끔씩 컨디션이 안 좋거나 신경을 많이 쓸 경우에 생리통이 심해지긴 하지만 예전만큼 힘들진 않더라고요. 생리통이 심하면 일상생활에 지장이 올만큼 힘들잖아요. 그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식과 생활 습관을 알아보도록 해요. 생리통을 완화시켜주는 음식 1. 석류 석류가 여성에게 좋다는 이야기는 익히 들어 알고 계실 거예요. 석류에는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어있어 체내 호르몬의 균형을 잡아줍니다. 생리통 완화에 좋으며 생리불순에도 효과가 좋아요. 생리 기간 나타날 수 있는 트러블에도 효과가 있습니.. 2019. 8. 9. 보리수 열매의 효능 보리수 열매의 효능오늘은 간단하게 보리수 열매의 효능에 대해서 알아보도록 할게요.인도가 원산지인 보리수는 전국 각지의 산과 들에서 볼 수가 있는데요.5~6월에 꽃이 피고 10월에 열매가 성숙하면 채취를 한다고 해요.저는 6월이면 보리수 열매가 붉게 익어 주렁주렁 열려있는 모습을 많이 보았고 최근에도 엄마와 함께 6월에 붉은 보리수 열매를 따왔어요.보리수나무는 보리가 익을 무렵에 꽃이 피고 열매가 맺는다고 해서 보리수 나무라고 이름 붙여졌다고 해요. 보리수의 보관과 섭취 보리수나무는 열매뿐만 아니라 어린 가지와 잎도 섭취를 합니다.어린 가지와 잎도 보리수 열매와 같은 약효를 가지고 있다고 하니 참고하시면 좋겠죠?보리수 열매를 섭취하실 때는 물에 씻어 과일처럼 그냥 드시면 됩니다.하지만 보통 과일처럼 섭취하.. 2019. 7. 1. 오디에 대해 알아보자 - 보관법, 효능, 부작용 요즘 오디가 제철인 만큼 오디가 많이 나오고 있어요. 저희 큰집에서도 오디 농사를 짓는데 이번에 뽕나무에서 오디가 주렁주렁 열렸거든요. 오디가 많아 일 손이 부족해 저도 이번에 오디 체취를 도와드렸어요. 오디를 따오면서 오디의 효능은 무엇이고 오디를 많이 먹으면 무엇이 안 좋은지 궁금하여 알아보고 글을 쓰기로 했어요. 자 그럼 '오디'에 대해 하나씩 알아보도록 해요. 오디(mulberry) 오디는 뽕나무의 열매입니다. 6~7월에 뽕나무의 암그루에 열리지요. 오디는 익을 수록 검붉게 변하면서 달콤한 맛이 납니다. 건강을 많이 생각하는 요즘, 웰빙 식품으로 블랙푸드의 대표주자이기도 합니다. 오디는 열매를 그대로 식용으로 사용하셔도 되고, 약재로도 사용이 가능해요. 뽕나무 본체는 가구재료, 약용식물로도 사용되.. 2019. 6. 8. NASA 공기정화 식물 순위와 효과 요즘 우리는 건강에 대해 관심이 참 많지요. 100세 시대를 넘어 150세 시대를 바라본다는 말이 나올 정도로 수명은 늘어나고 있어요. 하지만 병들고 아프게 100세를 사는 걸 바라는 사람은 아무도 없겠죠. 모두가 건강하게 100세 이상 살기를 원할 거예요. 그만큼 맑은 공기를 맡으며 살고 싶은 욕망도 강한데요. 하지만 요즘은 미세먼지 때문에 맑은 공기를 마시기가 많이 힘들어졌어요. 그 때문에 실내에서 간편하게 키울 수 있으면서 관상용, 인테리어용으로도 안성맞춤인, 공기도 정화해주는 공기정화 식물에 관심이 많아졌어요. NASA가 발표한 공기정화식물 순위 NASA가 식물 연구에 관심을 가지게 된 건 우주선내의 공기 정화를 위해서라고 하네요. 평가를 할 때 기준으로 삼은 항목 1. 휘발성 화학물질 제거능력 .. 2019. 4. 21. 쑥의 효능 봄철 흔히 산과 들에서 채취해 복용할 수 있는 쑥. 쑥은 단군신화에도 나올 만큼 우리와 친근한데요. 쑥에 대해서 자세히 알아보도록 해요. 쑥(mugwort / wormwood) 과 : 국화과 생약명 : 애엽, 애실 쑥은 여러 해 살이 풀로 꽃도 피고 열매도 맺고 키도 쑥쑥 큰답니다. 줄기는 높이가 60~120cm 정도까지 자란다고 해요. 이 줄기에서 가지가 뻗고 잎이 나오는데요. 잎은 어긋나게 깃 모양으로 갈라져 나오며 잎은 향기가 있으며 겉은 푸른색이고 잎의 뒷면은 하얀색 솜털이 나있어요. 7~10월에는 잎 사이에서 연분홍의 작은 꽃이 피고 9~10월엔 열매가 익어요. 쑥의 효능과 이용방법 쑥이라고 다 같은 종의 쑥만 있는 건 아니에요. 우리나라의 쑥의 종으로는 38종이 있다고 해요. 쑥의 종마다 성분.. 2019. 4. 13. 녹차의 효능과 부작용 오늘은 주변에서 흔히 접할 수 있는 녹차에 대해서 이야기해볼게요. 큰 부담 없이 흔하게 찾아 마실 수 있는 차 중에 하나인데요. 흔하게 마시는 만큼 그 효능과 부작용을 깊이 생각하지 않고 마시는데요. 우리에게 친근한 녹차에 대해 알아보도록 해요. 녹차(Green Tea) 녹차는 중국과 인도에서 시작하여 일본, 실론, 자바 등 아시아 지역으로 전파되기 시작하였습니다. 현대에 와서는 중국과 일본이 녹차 생산을 많이 하고 있어요. 녹차는 가공하는 과정에서 발효상태에 따라 녹차/홍차/우롱차로 나뉩니다. 이 중 새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 발효시키지 않은 것을 녹차라고 합니다. 녹차의 효능 녹차에 들어있는 주 성분인 카테킨(catechin)은 녹차의 쌉싸름한 떫은맛을 냅니다. 이 카테킨은 탄닌 또는 폴리페놀의.. 2019. 4. 8. 미세먼지에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 요즘 미세먼지 너무 심하죠? 미세먼지는 황사에 중금속 성분이 섞인 말 그대로 중금속 가루 + 먼지 + 모래라고 생각하시면 되는데요. 이 글을 쓰고있는 지금 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 왔어요. 이 계절엔 온 세상이 꽃들로 가득한데요. 이 예쁜 꽃들도 보아야 하고, 여름을 대비해 살도 뺄 겸 운동도 해야 하는데 바깥을 나가기가 두려울 정도로 미세먼지가 너무 심해요. 운동도 꽃놀이도 하고싶지만 밖에 나가면 미세먼지 때문에 눈도 따갑고 기침도 나고 건강하기 위해서 나가는 건데 오히려 건강을 해치는 것 같아요. 개인의 힘으론 어쩔 수 없는 현상이니 우리 먹는 것만이라도 잘 먹어야겠죠. 미세먼지에 좋은 음식 배 배는 흔히 기관지에 좋다고 알려져 있죠. 기침이 많이 나는 경우 배를 먹으면 좋다고들 하는데요. 루테올린.. 2019. 4. 2. 미세먼지가 인체 건강에 미치는 영향 미세먼지 과연 우리 인체에 어떤 나쁜 영향을 미칠까요? 일반적인 먼지는 대부분 코털과 기관지 점막에서 걸러져 체외로 배출이 됩니다. 하지만 미세먼지는 입자가 10㎛이하로 매우 작습니다. 이렇게 작은 미세먼지는 걸러지지 않고 체내에 그대로 남아 각종 질병의 원인이 됩니다. 서글프게도 우리가 사는 세상은 점점 더 숨쉬기 힘든 세상이 되어가고 있는 듯해요. 요즘 미세먼지 너무 심하죠? 과거에 누군가가 '멀지 않은 미래에 물을 사 먹게 될 거다'라고 이야기하면 그 사람은 비웃음을 사곤 했다죠. 물을 말은 미친 소리라고 생각했다고 해요. 그런데 얼마 되지 않아서 물을 사 먹는 건 당연하게 생각하게 되는 세상이 되었죠. 우리는 물을 사 먹고 정수기를 설치해 정수된 물을 먹는 걸 너무 당연하게 생각하는 세상에 살고 .. 2019. 3. 31. 루이보스차의 효능과 부작용 안녕하세요.오늘은 루이보스차에 대해서 알아보려고 해요.저는 물을 즐겨 마시는 편은 아니지만, 학원 수업을 진행하면서 아무래도 말을 많이 하다 보니 물을 자주 마셔야 할 경우가 많아요.그냥 생수는 뭔가 갈증이 나지 않는 한 잘 챙겨 먹지 않게 되더라고요.그래서 아무래도 차를 마시면 물을 평소보다 더 많이 마실 수 있지 않을까 해서 요즘엔 차에 관심이 많아졌어요.대신 사람마다 체질이 다르고 건강 상태가 다르기 때문에 차도 내 체질에 맞게 선택해서 드셔야겠지요? 루이보스에 대해서 알아볼게요.(네이버 지식백과와 나무위키를 참고하여 작성하였습니다.) 루이보스(rooibos tea) 원산지는 남아프리카 공화국 케이프타운의 고산지대입니다.침엽수이며 콩과 식물로 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것으로 네덜란드인들이 .. 2018. 1. 30. 켈로이드(Keloid) 피부에 대하여 알아봅시다. 켈로이드(Keloid) 체질에 대해서 들어본 적 있으신가요? 저 턱시도냥은 켈로이드 체질이에요. 심한 편은 아니고 어릴 때 부터 상처가 나서 아물 땐 꼭 상처 부위보다 조금 더 큰 면적을 차지하면서 그 부위가 부풀어 오른 것처럼 되었죠. 하지만 별로 신경 쓰고 살진 않았어요. 상처가 났을 때 제대로 약을 못 챙겨 발라서 이렇게 되었구나, 아니면 다른 사람들도 다들 그런가 보다 하고 신경 쓰지 않았지요. 제가 외과적인 큰 수술을 했던 적도 없었고, 피부병을 심하게 앓았거나 했던 적은 없어서 크게 신경 쓰지 않았던 것 같아요. 성인이 다 되고 나서야 알았어요. 켈로이드라는 체질이 따로 있다는 것을요. 제가 엄마를 닮아 켈로이드 체질이 유전이 되었다는 것도 비교적 최근에 알게 되었어요. 그래서 최근엔 켈로이드.. 2018. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
